Søvnighet

Søvnig, trøtt eller utmattet?

I dagligtale brukes «trøtt» om flere opplevelser. Det kan bety at øynene glipper, at kroppen kjennes tung, eller at man mangler overskudd uten å klare å sovne. I samtale om helse er konkrete eksempler ofte mer oppklarende enn hvilket av ordene du velger.

Et tenkt eksempel: «Jeg er helt tappet for energi, men sovner ikke» beskriver noe annet enn «jeg nikker til i møter selv om jeg prøver å holde meg våken». Begge beskrivelsene er relevante. Du trenger ikke velge bort den ene hvis du opplever begge deler.

Kilder: NHS: Excessive Daytime Sleepiness · SOVno: Trett og utmattet, eller rett og slett søvnig? (Søvn 1/2013)

Hvordan kan søvnighet kartlegges?

Helsepersonell kan spørre om søvnlengde, døgnrytme, legemidler og situasjoner hvor du sovner. En enkel oversikt over søvn og episoder på dagtid kan hjelpe med å gjøre beskrivelsen konkret. Skriv også om søvnigheten påvirker arbeid og andre oppgaver.

Spørreskjemaer som Epworth søvnighetsskala brukes til å kartlegge opplevd søvnighet. En skår beskriver svar på spørsmål og kan være en del av vurderingen; den forklarer ikke alene årsaken. Skåren må forstås sammen med resten av opplysningene.

Kilder: NHS: Excessive Daytime Sleepiness · SOVno: Spørreskjema

Betyr søvnighet at man har søvnapné?

Nei. Søvnapné er én mulig forklaring, men søvnighet kan ha flere årsaker. For lite søvn, andre søvnforstyrrelser, legemidler og helsetilstander kan være relevante. Hva som bør undersøkes, avhenger av hele beskrivelsen.

Fortell gjerne om både natten og dagen: Om du snorker, om noen har observert pustepauser, når søvnigheten opptrer, og om den har endret seg. Dette er informasjon til en vurdering, ikke et hjemmelaget poengsystem.

Kilder: NHS: Excessive Daytime Sleepiness · Helse Bergen: Søvnlidingar

Når våkenheten påvirker sikkerheten

Søvnighet kan gjøre kjøring og andre oppgaver som krever vedvarende oppmerksomhet farlige. Ikke fortsett å kjøre hvis du merker at du er i ferd med å sovne. Ved gjentatt eller påtrengende søvnighet bør du kontakte lege for å få årsaken og konsekvensene vurdert.

Har søvnigheten betydning for kjøring eller arbeidsoppgaver, bør du si det tydelig til legen. Be om konkret avklaring av hva du bør gjøre mens årsaken undersøkes, og hvem som følger opp videre.

Kilder: ATS: Sleepiness and Driving

Spørsmål som gjør samtalen konkret

• I hvilke situasjoner strever jeg med å holde meg våken?
• Har dette endret seg, og hvordan påvirker det hverdagen?
• Hva bør jeg notere før neste samtale, og hva skal undersøkes videre?